Зaнятия спoртoм — oднo из услoвий здoрoвoгo oбрaзa жизни. Срeди рaзличныx видoв спoртa выдeляются футбoл и бoкс. Имeннo oни пoльзуются нaибoльшeй пoпулярнoстью. Кaкую пользу они несут для организма?
Футбол
Футбол можно назвать универсальным видом спортивной активности, так как в ходе матча задействуются все части тела. К тому матчи и тренировки можно проводить даже в жаркую погоду. Такую, какая наблюдалась на Украине в июне 2021 года. Об этом подробнее расскажет источник по ссылке.
Футбол повышает выносливость и дает кардионагрузку. Ведь во время матча каждый участник пробегает порядка 10 километров. И это не просто бег. Активность на поле предполагает повторение ускорений и спринтов,чередование различных видов нагрузок, активности и отдыха. Кроме бега совершаются прыжки, удары по мячу.
Футбол повышает тонус всех мышц и координацию движений, гибкость. Координация особенно развивается благодаря тому, что мяч приходится контролировать ногами. Кроме того, этот вид спорта совершенствует умственные способности — приходится быстро прикидывать, как обойти противника, взаимодействовать с членами своей команды. Развивается и пространственное мышление.
Матчи и тренировки позволяют улучшать работу сердечной мышцы. Увеличивается объем легких. Благодаря футболу развиваются самые разнообразные мышечные группы. Это мышцы бедер, голеней, ягодиц, живота, поясницы.
Бокс
Бокс-это динамичный вид спорта, который имеет сильные стороны как для физического состояния организма, так и для морального. В той или иной степени такая физическая активность доступна каждому. Вот статья на эту тему.
Бокс положительно влияет на различные органы и системы:
- Улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и совершенствует дыхание Регулярная практика бокса развивает мышцы сердца и сердечно-сосудистую систему в целом. Он положительно влияет на возможности дыхательной системы.
- Развивает рефлексы, ловкость и координацию. Необходимо быть все время настороже, проявлять ловкость и двигаться быстро, чтобы противник не застал врасплох и не нанес удар. Боксер также отрабатывает точность и координацию движений.
- Заставляет мышцы работать и тонизирует тело. Особенно развиваются мышцы ног и рук.
- Помогает снять стресс и повысить самооценку. Он дает шанс выйти за пределы своих сил и расширить возможности. Во время боя организм избавляется от лишнего адреналина.
- Во время тренировок улучшается самочувствие и повышается самоконтроль.
Кроме того, оба вида спорта — и футбол, бокс — позволяют избавиться от лишних килокалорий. К примеру во время боя сжигается до 1000 килокалорий.
Футбол и бокс поистине заслужили народное признание. Об этом свидетельствуют успехи украинской сборной на Евро-2020. Подробнее об этом по ссылке .
